効果的な 昼寝 の方法
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こんにちは♪
ライフブレンダーの佐々木です秊
みなさんは、ふだんお 昼寝 の時間とってますか？
私は、お 昼寝 タイムはとっていないのですが、
Guardian紙で、最も 効果的 な 昼寝 の時間
（２０分～１２０分まで、得られる効果別に紹介）や、
良いタイミングについての記事がありましたので、
ご紹介したいと思います。
最も 効果的 であるとされる 昼寝 のタイミングは、
みなさんが”夜何時に寝たいか”によって決まります。
例えば、朝６時に起きて、夜９時か１０時には就寝したい
という早寝早起き型の方にとって、ベストの 昼寝 のタイミングは、
１３時か１３時半だそうです。
また、朝８時か９時頃に起きて、０時から１時頃に寝るのが
好きな人にとってのお 昼寝 のタイミングは、１４時半か１５時頃が
ベストだそうです。
Guardian紙の記事によると、私たちにお 昼寝 が必要な理由は、
ほとんどの哺乳類が 昼寝 をしていて、私たち人間の身体にも
とても眠くなる時間というのが１日に２回プログラムされている
からだそうです。
その時間は午前２時～４時と午後１３時～１５時で、
集中力が低下するそうです。
志事をしている最中に睡魔に襲われるといった経験は、
誰しもあると思います。
私も会社勤めしていた頃は、お昼ご飯食べた後、
よく激しい睡魔に襲われていました（笑）
たま～にそのヒドイ顔を見られて、
「今、目がいってたよ。」と言われることも＾＾；
ウトウトしながらの志事は、生産性がありませんので、
眠たいと思ったら、お 昼寝 する時間を取るといいかもしれませんね♪
■ネタ元（Napping: the expert's guide）
http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2009/jan/27/napping-guide-health-wellbeing
４月１８日・１９日、ダンドリストの講演が
さらにパワーアップして戻ってきます烈
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