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   <title>効果的な 昼寝 の方法</title>
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   <published>2009-04-16T02:43:40Z</published>
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   <summary>私は、お 昼寝 タイムはとっていないのですが、最も 効果的 な 昼寝 の時間（２０分～１２０分まで、得られる効果別に紹介）や、良いタイミングについての記事がありましたので、ご紹介したいと思います。</summary>
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こんにちは♪
ライフブレンダーの佐々木です&#63893;


みなさんは、ふだんお 昼寝 の時間とってますか？


私は、お 昼寝 タイムはとっていないのですが、
Guardian紙で、最も 効果的 な 昼寝 の時間
（２０分～１２０分まで、得られる効果別に紹介）や、
良いタイミングについての記事がありましたので、
ご紹介したいと思います。


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      <![CDATA[最も 効果的 であるとされる 昼寝 のタイミングは、
みなさんが”夜何時に寝たいか”によって決まります。


例えば、朝６時に起きて、夜９時か１０時には就寝したい
という早寝早起き型の方にとって、ベストの 昼寝 のタイミングは、
１３時か１３時半だそうです。


また、朝８時か９時頃に起きて、０時から１時頃に寝るのが
好きな人にとってのお 昼寝 のタイミングは、１４時半か１５時頃が
ベストだそうです。


Guardian紙の記事によると、私たちにお 昼寝 が必要な理由は、
ほとんどの哺乳類が 昼寝 をしていて、私たち人間の身体にも
とても眠くなる時間というのが１日に２回プログラムされている
からだそうです。


その時間は午前２時～４時と午後１３時～１５時で、
集中力が低下するそうです。


志事をしている最中に睡魔に襲われるといった経験は、
誰しもあると思います。


私も会社勤めしていた頃は、お昼ご飯食べた後、
よく激しい睡魔に襲われていました（笑）


たま～にそのヒドイ顔を見られて、
「今、目がいってたよ。」と言われることも＾＾；


ウトウトしながらの志事は、生産性がありませんので、
眠たいと思ったら、お 昼寝 する時間を取るといいかもしれませんね♪


■ネタ元（Napping: the expert's guide）
http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2009/jan/27/napping-guide-health-wellbeing



４月１８日・１９日、ダンドリストの講演が
さらにパワーアップして戻ってきます&#63903;


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   <title>缶ビール ののどごしを良くする 泡 の作り方</title>
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   <published>2009-04-05T10:03:04Z</published>
   <updated>2009-04-05T10:02:34Z</updated>
   
   <summary>桜 のシーズン到来で、お 花見 や宴会を行なう方も多いのでは？お 花見 ・宴会とくれば、 ビール が欠かせません！</summary>
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桜 のシーズン到来で、お 花見 や宴会を行なう方も多いのでは？


お 花見 ・宴会とくれば、 ビール が欠かせません！


今日は、 ビール 好きの方に、簡単に 缶ビール で
きめ細かな 泡 を作る方法をご紹介します♪


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      <![CDATA[きめ細かな 泡 を作る方法は、缶切で左右に穴を空けて
グラスに注ぐというもの。


この時、一つは小さめの穴を開け、もう一つの注ぐほうは、
大きめに穴を開けるのがポイントなんだとか。


これを綺麗に洗ったジョッキに注ぐだけで、綺麗に 泡 が立ち、
あたかも生 ビール を飲んでいるかのような、のどごしの良い
ビール を注ぐことができます。


小さな穴で注ぐことで、よりキメの細かい 泡 ができるとのこと。


家でも本格的な ビール を味わってみたいという方には、
オススメです＾＾


ぜひ、お試しあれ♪



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   <title>人生 を 楽しむ 8つのシンプルな方法</title>
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   <published>2009-03-20T05:05:00Z</published>
   <updated>2009-03-20T05:07:12Z</updated>
   
   <summary>同じ 人生 生きるなら楽しく生きる方がいいですよね＾＾</summary>
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同じ 人生 生きるなら楽しく生きる方がいいですよね＾＾

休みの日に楽しもうというのは誰もが持っている概念。

だけど、平日の 仕事 の中で、週末が来るのを待ち遠しいと
そこに意識が向かうあまり、日々の生活の中に喜びを
見いだすことを忘れてしまったり、あきらめたりしている人が
多いのでは？

そんな、平日に 楽しむ ことをすっかり忘れてしまった人に
人生 を楽しむ８つの方法をお届けします♪

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      <![CDATA[美しいものに感謝をする

私たちは、日々、色々な形や姿の美しいものを目にしています。
ですが、見慣れてしまうと、それがありがたいことだとさえ
気づかなくなります。

今一度、自分の周りにいる人や、植物、建物を見直し、
それがどう特別なのかを考え、感謝をしてみる時間を
持ってみましょう。


自然 とのコンタクト

自然 は、現代社会のストレスや緊張をほぐす治癒力を
持っています。家庭菜園をしたり、公園でのランチ、
夕日を眺めるなど、外でできるような日々の簡単な
アイデアでいいのです。


笑う

有名なアメリカの詩人カミングスが
「最も無為に過ごした日は、笑わなかった日だ」
と言っています。

笑う のに忙しすぎたり、シリアスすぎるなんてことは
ありません。愉快な人を周りにたくさん集めて、
自分だけの価値観に溺れてしまわないようにしましょう。


シンプルな楽しみを持つ

朝起きるとおいしい一杯のコーヒー。子供達と過ごす時間。
おいしい夕食作り。何かを達成した時のご褒美♪

これらのことは、大きく興奮するほどのことでもないけれど、
小さな喜びを与えてくれます。少しの時間を割いてこれら
日常の出来事に感謝することで、毎日がすぐに楽しくなり
はじめますよ＾＾


人と接する

人間関係、人とつながりを持つことは、様々な形で
幸福感を与えてくれます。もしかすると、 仕事 を一番
楽しむ 方法は、給料のアップや昇進ではなく、
仲間との関係をしっかりと築いていくことかもしれませんね。


学習する

学習と幸せは強く関係しています。脳を刺激したり、
日々新しい何かを学ばない為の言い訳なんてありません。
仕事の通勤時間内でもかなりの勉強ができます。


朝と晩について考え直そう

朝寝坊して、慌てて外に飛び出したりしていませんか？
夜更かしはしていませんか？朝晩の生活習慣にリズムを
つけることはかなり大きな恩恵があるのです。

例えば、朝は１時間早く起きてその時間を読書や
エクササイズをする、夜は寝る前に一日にしたことを
振り返るなど、自分のために時間を使うのです。


成幸を祝おう

毎日の日常で、必ず小さな成幸（出来たこと）というのが
あるはずです。それは難しい顧客との商談が上手くいったとか、
売り上げにつながったとか、賞賛の言葉をもらったなどです。

これらのことは、パーティをひらくほどの成幸ではありませんが、
自分で祝う時間を少し持ってみるというのはどうでしょうか。
誰かと小さな成幸を分かち合ったり、ちょっと豪華な昼食で
自分にご褒美を与えてみたり、時には心の中で自分の背中を
ポンポンと叩いて励ますのもいいかもしれませんね♪


どうですか？これらのことを一つでも実践することで、
みなさんの毎日の生活が楽しく、潤いのあるものに
なれば嬉しいです＾＾


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